Безопасность

Занятия в воде подходят абсолютно всем, независимо от возраста, веса и физической формы. В отличие от наземных видов фитнеса, здесь нет противопоказаний.

Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Вес человека в воде намного уменьшается, поэтому во время водных тренировок исключена опасность получить травму. Вода - отличная среда для укрепляющих тело упражнений, поскольку она создает дополнительное сопротивление и в то же время не травмирует суставы, мышцы и кости.

В воде сложнее двигаться, но и сломать или вывихнуть что-нибудь тоже гораздо труднее. При занятиях в воде действие гравитации ослабевает, ей начинают противостоять силы выталкивания. А значит, нагрузка на суставы и вес, который они несут при занятиях на суше, значительно снижается. При выполнении прыжков удары, которым подвергаются суставы, смягчаются.

Значит, в воде можно заниматься гораздо дольше без риска травматических повреждений. А это очень важно для людей, страдающих ожирением, беременных, пожилых, физически ослабленных. Каждый может тренироваться с индивидуальной интенсивностью. Поэтому занятия в воде рекомендуются при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. Кроме того, вода снимает риск застоя крови и улучшает возвращение венозной крови в сердце. И тем женщинам, которые имеют варикозное расширение вен, занятия в воде просто необходимы.

Быстро теряем лишние килограммы и избавляемся от целлюлита

Поскольку давление воды в 50 раз превышает давление воздуха, то на каждое движение затрачивается существенно больше сил. Сопротивление движениям тела требует больших мышечных усилий и большей затраты калорий. Преодолевая постоянное сопротивление воды, мышцы получают более серьезную многоплановую нагрузку. В воде тело пытается согреться, а, значит, калории сгорают с удвоенной быстротой.

Во время тренировок используется и специальный инвентарь, который существенно повышают интенсивность упражнений, а также помогает разнообразить тренировки и сделать их более веселыми и интересными.

Занятия в воде в 7 -14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в зале. Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят 720 ккал/ч.

При занятиях аквааэробикой происходит постоянный массаж внутренних органов, активизируется обмен веществ. Почки снабжаются кровью более интенсивно. Это способствует скорейшему выведению из организма шлаков и токсинов. А в сочетании с сауной эффект будет просто потрясающий!

Во время занятий аквааэробикой соединительные ткани как бы получают прекрасный массаж благодаря давлению воды и движению. Массажный эффект очень полезен для кожи, сосудов и в целом для всего организма. Вы получаете прекрасную профилактику и коррекцию целлюлита.

Помимо этого преимущество аквааэробики и в том, что в воде не приходится потеть, и нет чувства обессиливающей усталости - здесь каждый выбирает свой уровень нагрузки.

Снимаем стресс и укрепляем иммунитет

Пребывание в воде полезно не только для фигуры, но и для психики - вода является отличным антидепрессантом, укрепляет нервы и "смывает" негативные эмоции. Водный массаж приводит к расслаблению, снимает напряжение и физический стресс.

Занятия аквааэробикой повышают сопротивляемость организма к возникновению простудных заболеваний, закаливают его. Улучшаем работу сердца, укрепляем сосуды, нормализуем давление.

Аквааэробика помогает поддерживать организм в хорошей физической форме, избавляет от лишнего веса, приносит расслабляющий эффект, снимает стресс - и это далеко не весь перечень плюсов, которые получают люди, занимающиеся в воде.